Hướng dẫn phương pháp massage giảm đau đầu tại nhà

XEM THÊM: 

• 15 phút massage tại nhà cho người cao tuổi đau khớp gối
• 5 Cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà bằng massage trị liệu
• Top 5 Ghế massage tốt nhất hiện nay ai cũng muốn sở hữu

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu phổ biến

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu phổ biến hiện nay 

Những cơn đau đầu, nhức thái dương báo hiệu tình trạng xấu của cơ thể. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi, phiền toái khi gặp phải các cơn đau nhức vùng đầu mà không thể điều trị triệt để. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu, nhưng theo chuyên gia của chúng tôi, chủ yếu dựa vào 5 nguyên nhân sau đây: 

- Thay đổi thời tiết đột ngột: 

Nắng mưa thất thường, nhiệt độ thay đổi đột ngột là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người "than vãn" về chứng đau đầu. Đặc biệt là những người cơ địa yếu, người già, trẻ nhỏ, phụ nữ trong thời gian thai kỳ, người mắc các bệnh lý nền, hệ miễn dịch suy giảm dễ cảm nhận được triệu chứng mệt mỏi, đau đầu khi thay đổi thời tiêt. 

Cơ thể không kịp thích ứng với nhiệt độ môi trường, độ ẩm không khí làm ảnh hưởng đến quá trình hoàn máu, hệ hô hấp và hệ thần kinh. 

- Thiếu ngủ thường xuyên: 

Giấc ngủ là "khoảng thời gian vàng" cho toàn bộ các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi và hồi sức. Nếu bạn không duy trì đủ giấc ngủ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, đau đầu và dễ ốm hơn. Bạn nên ngủ trước 11h đêm và thức dậy vào 6h sáng, nghỉ trưa 15-30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần và năng lượng sảng khoái hơn khi thực hiện các công việc trong ngày. 

Đồng hồ sinh học của con người rất nhạy cảm với giấc ngủ và bữa ăn. Nếu bạn không đáp ứng đủ khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể thì không chỉ đau đầu mà bạn có dễ mắc phải hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm khác. 

- Căng thẳng, stress kéo dài: 

Cuộc sống khó khăn, công việc áp lực, deadline chất đống khiến đầu óc bạn "chìm" trong sự căng thẳng kéo dài. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến đa số mọi người làm văn phòng, học sinh, sinh viên mắc phải tình trạng đau đầu. 

Việc bạn suy nghĩ quá nhiều đã tự tạo "áp lực" cho não bộ, hệ thần kinh rối loạn, mức độ đau đầu kéo dài và có diễn biến phức tạp. Đôi khi thuốc giảm đau cũng không còn tác dụng trong khoảng thời gian bạn stress. 

- Thường xuyên bỏ bữa, thiếu chất dinh dưỡng: 

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra trơn tru trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, thực phẩm thiếu dưỡng chất sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu đi nuôi dưỡng các cơ quan, đặc biệt là thiếu máu lên não. 

Thiếu dinh dưỡng đồng nghĩa với sức đề kháng yếu, hệ miễn dịch kém, bạn dễ mắc phải các bệnh như: cúm mùa, cảm sốt, đau đầu, huyết áp thấp,....

- Rối loạn nội tiết ở nữ giới: 

Rối loạn nối tiết là nguyên nhân gây đau đầu kinh ở nữ giới, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự tăng giảm bất ngờ của nội tiết tố khiến những cơn nhức đầu, nhức thái dương và đỉnh đầu trở nên nghiêm trọng hơn. 

Biến chứng nguy hiểm của đau đầu mãn tính 

Đau đầu kéo dài suốt 3 tháng không có dấu hiệu thuyên giảm sẽ dẫn đến đau đầu mãn tính và làm tổn thương đến não bộ, hệ thần kinh. Ở những người mắc đau đầu mãn tính, căng thẳng thần kinh, stress, mệt mỏi, não bộ bị thay đổi cấu trúc, gây ảnh hưởng xấu đến các tế bài thần kinh. 

Phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện với ghế massage toàn thân

Tùy từng trường hợp và thể trạng bệnh nhân mà biểu hiện ban đầu của đau đầu mãn tính sẽ là suy giảm trí nhớ, mất tập trung, trầm cảm, lo âu. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến sa sút trí tuệ, đột qụy não, tàn tật, thậm chí tử vong. 

Đáng lo ngại rằng, đa số bệnh nhân mắc chứng đau đầu đều không được tìm ra chính xác nguyên nhân, phần lớn do sự chủ quan của người bệnh. Nhiều trường hợp lạm dụng thuốc giảm đau không theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng thuốc ngoài đơn bác sĩ kê, uống quá liều gây ra khó khăn trong quá trình phát hiện và điều trị tận gốc bệnh đau đầu. 

Hướng dẫn massage giảm đau đầu tại nhà 

• Phương pháp massage bằng tay

Những động tác massage đơn giản tại nhà có thể chữa chứng nhức đầu, cảm mạo, giảm căng thẳng, thư giãn,... Bạn có thể dành từ 5-10 phút sau khi thức giấc hoặc trước khi đi ngủ để thực hiện các hướng dẫn sau đây: 

• Động tác 1: Khép bài tay lại, đầu các ngon tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tay ra sau gáy. Động tác này thực hiện từ 3-5 lần để giảm thiểu triệu chứng đau nhức thái dương và ê buốt đỉnh đầu. 
• Động tác 2: Đặt tay tên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên và dừng lại ở huyệt thái dương. Làm động tác khoảng 6 lần để tăng lưu thông máu lên vùng đầu. 
• Động tác 3: Đặt 2 bàn tay lên trán, miết bàn tay theo hướng xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán và đỉnh đầu. Dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu. 
• Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu massage từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Massage hết toàn bộ da đầu mới dừng lại. Lặp lại từ 10-15 lần động tác này. 
• Động tác 5: Luồn tay quá tóc, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, đặt các ngón tay xoa bóp nhẹ vùng đa đầu. Bạn có thể dùng ngón trỏ xoắn nhẹ một lọn tóc mỏng rồi kéo nhẹ ra, như vậy cho đến hết đầu. 
• Động tác 6: Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm 2 lần động tác này. 
• Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động động vào gáy sau. Thực hihện 36 lần, tặng lưu máu vùng đầu. 

• Sử dụng ghế massage toàn thân

Đây là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện được các chuyên gia y tế khuyên dùng nhiều năm gần đây. Nhắc đến ghế massage người ta thường nghĩ ngay đến những "thần y" dành riêng cho người đau xương khớp. Tuy nhiên, ghế massage lại có những công dụng tuyệt vời dành cho hệ hô hấp, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn của con người. 

Ghế massage giảm đau đầu hiệu quả

Những chuyển động chân thực của con lăn tác động trực tiếp lên các huyệt vị trên cơ thể, giảm tắc nghẽn mạch máu, hỗ trợ quá trình tuần hoàn - trao đổi chất diễn ra trơn tru trong cơ thể. Mẫu ghế massage hiện nay với hệ thống túi khí kép xả bơm thông minh tại vùng vai, bắp tay, bắp châ, đùi,... giúp cho toàn bộ cơ thể được thả lỏng và kéo giãn toàn diện. 

Mất ngủ, stress là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau đầu. Nhưng bạn không cần lo lắng quá nhiều khi tận hưởng chế độ không trọng lực phi hành gia, ghế massage sẽ đưa bạn vào vũ trũ của giấc ngủ êm sâu và không gian thư giãn tuyệt đỉnh quên đi mọi bồn bề cuộc sống. Góc nghiêng lên tới 180 độ nâng đỡ cơ thể đến 80%, giảm áp lực lên cột sống và bạn sẽ "lơ lửng" trong không gian massage tầng sâu 3D cực đã. 

TÌM HIỂU THÊM CÁC MẪU GHẾ MASSAGE DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU ĐẦU: 0911.270.666

HÀ NỘI:

- 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình. Hotline 0974.318.154

- 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hotline: 0326.358.983​

- 26 Trung Hòa, Quận Cầu Giấy. Hotline: 0916.765.333

- T1 TTTM The Garden, Q.Nam Từ Liêm. Hotline: 0923.498.761

HẢI PHÒNG:

- 229 Ngô Gia Tự, P.Cát Bi, Q.Hải An. Hotline: 0916.765.333​

HỒ CHÍ MINH:

- 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 0968.727.973

- 10 Phan Đình Giót, Quận Tân Bình. Hotline: 0937.375.011

- 468 Kinh Dương Vương, Q.Bình Tân. Hotline: 0916.765.333

Đồng Nai:

- 339 Phạm Văn Thuận, Khu Phố 4 Phường Tam Hiệp, TP.Biên Hoà. Hotline: 0916.765.333

ĐÀ NẴNG:

- 404 Nguyễn Hữu Thọ, P.Khuê Trung, Q.Cẩm Lệ. Hotline: 0979.835.900