5 Cách chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà bằng massage trị liệu

XEM THÊM: 

• Cảnh báo dân văn phòng nên mua ghế massage trước khi quá muộn!
• Tác dụng tuyệt vời của massage bụng bạn không thể bỏ lỡ
• Những cách hỗ trợ giảm đau lưng dưới hiệu quả

Dấu hiệu mắc bệnh đau vai gáy 

Cơn đau nhức vai gáy lan xuống tận bả vai, cánh tay. Đồng thời, khớp tay luôn cảm thấy tê mỏi, cơ đau nhức gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Đau vai gáy xuất hiện rõ nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy, khi làm việc nặng hoặc ban đêm trong khi ngủ lâu một tư thế. 

Bệnh đau vai gáy phổ biến ở nhiều người

Massage trị liệu đau vai gáy đơn giản tại nhà

Cơn đau sẽ kéo dài và nhức hơn khi người bệnh đi lại, ho, hắt hơi, vận động cổ, hoạt động mạnh liên tục. Tùy vào thể trạng cơ thể có thể xuất hiện kèm các biểu hiện như: chóng mặt, ù tai, tê bì tay chân,...

1. Cách massage trị liệu chữa đau vai gáy đơn giản tại nhà

Lưu ý chung khi thực hiện xoa bóp trị liệu tại nhà là người bệnh phải nằm úp, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Sau đó, người trị liệu sẽ đứng phía sau, thoa nhẹ một lớp tinh dầu massage lên phần vai gáy rồi mới thực hiện quá trình xoa bóp. 

• Cách 1: Động tác Xoa

Động tác xoa chữa đau vai gáy hiệu quả

Dùng các đầu ngón tay của mình xoa nhẹ, miết từ cổ gáy kéo dài sang hai bên bả vai. Thực hiện động tác lặp lại nhiều lần trong khoảng 10-15 phút. Không nên xoa quá mạnh dễ làm tổn thương và trầy xước da. 

• Cách 2: Động tác Vờn

Sử dụng linh hoạt hai bàn tay vờn xung quay phần vai gáy sao cho phần da tại vùng này chuyển động. Từng tay so le nhau vờn, dùng lực vừa đủ, tạo cảm giác dễ chịu cho người bệnh. 

• Cách 3: Động tác Day

Gần giống với kỹ thuật Shiatsu, hãy lấy 2 ngón tay cái day vào các vùng da thuộc khối vai gáy. Động tác day chậm rãi, ấn mạnh dứt khoát. Làm liên tục từ 3-5 phút. 

• Cách 4: Động tác Lăn 

Dùng lòng bàn tay, các ngón tay ôm lấy các huyệt: đại chùy, phong trì, kiên tỉnh lăn đều và nhẹ nhàng từ 10 đến 15 vòng. Sau đó, chuyển sang các vị trí huyệt: phế du, phỏng phủ, phong trì, đốc du. 

• Cách 5: Dùng ghế massage 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một chuyên gia về bấm huyệt, xoa bóp tại nhà thì ghế massage là một giải pháp tối ưu, và tiết kiệm chi phí. Ghế Massage chuyên sâu cổ vai gáy được nhiều người sử dụng, đạt hiệu quả cao sau thời gian ngắn sử dụng. 

2. Một vài mẫu ghế massage toàn thân giá rẻ bạn nên ưu tiên lựa chọn: 

Ghế Massage Nhật Bản Tokuyo phân phối nhiều mẫu ghế massage toàn thân nhập khẩu uy tín, chất lượng, chuyên sâu trong hỗ trợ điều trị các vấn đề cổ vai gáy. Chủ yếu các bài tập có khả năng làm dịu ngay cơn đau tại vùng ổ khớp, xương, cánh tay, bắp chân,...

Với chất lượng con lăn cao cấp thế hệ mới nhất 2020, ghế massage sẽ mang lại cho bạn những cảm nhận êm ái, mềm mại, chân thật và hiệu quả gấp nhiều lần spa trị liệu. Hơn thế nữa, TC-711 sẽ đưa bạn vào môi trường không gian với chế độ không trọng lực Zero-Gravity, nâng đỡ cơ thể lên 80%, giảm áp lực cho cột sống hiệu quả. 

Trên đây là những phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản mà bạn có thể tham khảo. Hãy lắng nghe thêm tư vấn từ các chuyên gia trị liệu để lựa chọn được hình thức điều trị phù hợp với thể trạng cơ thể nhé. 

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc ! 

Miễn phí tư vấn sức khỏe và xương khớp: 0911.270.666