Một số tác hại khi ngồi sai tư thế
Hàng ngày chúng ta đều phải làm việc trong nhiều giờ khiến tình trạng trở nên mệt mỏi, kém ổn định về cả thể chất và tinh thần. Những chúng ta cũng cần cố gắng duy trì tư thế đúng lúc để cơ bắp , xương khớp tránh tình trạng căng cứng, đau mỏi. Các nhà trị liệu massage cũng đề cập đến trọng lượng cơ thể và sự phân bổ áp lực.
- Co thắt cơ
- Lệch khớp
- Đau ở các phần khác nhau của cơ thể
- Mệt mỏi
- Tuần hoàn máu avf năng lượng kém
- Dễ mắc các bệnh về cột sống, mắt...
Tư thế cơ thể và liệu pháp mát-xa:
Nếu bạn là người thường xuyên sai tư thế thì tốt nhất nên tìm đến liệu pháp mát-xa thư giãn cơ bắp của bạn. Có thể nó đã bị xơ cứng lại vì thói quen lâu ngày nhưng mát-xa cơ bắp và các mô xung quanh chúng sẽ giúp cho sự chuyển động của xương trở lại vị trí chuẩn xác của chúng. Điều này có vẻ đơn giản nhưng phải mất thời gian.
Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh là một trong những kỹ thuật tốt nhất để điều chỉnh tư thế xấu. Một sự kết hợp của các kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng để làm cho tư thế của bạn chính xác. Một số kỹ thuật phổ biến là:
Liệu pháp massage Thụy Điển:
Một liệu pháp phổ biến được sử dụng là liệu pháp massage Thụy Điển có liên quan đến việc sử dụng các đột quỵ nhất định để cải thiện lưu thông và tập trung vào các vùng bị tê cứng kinh niên.
Liệu pháp massage mô sâu:
Liệu pháp massage mô sâu kích hoạt chức năng cơ thể của bạn và cải thiện xơ hóa mô do đó cho phép bạn phục hồi từ các vấn đề liên quan đến tư thế xấu.
Các kỹ thuật xoa bóp khác có liên quan đến bấm huyệt và bất kỳ loại thao tác nào sẽ có lợi cho cấu trúc của cơ thể bạn và sẽ hướng dẫn những chuyển động thích hợp có thể theo các mẫu không lành mạnh do tư thế xấu.
Một thói quen mát-xa thường xuyên sẽ giúp bạn trong việc đưa cơ thể của bạn trở lại vị trí chính xác của nó thực thi các chuyển động lành mạnh và vị trí của các bộ phận cơ thể của bạn. Nó nới lỏng cơ bắp căng của bạn và giúp bạn trong việc duy trì một tư thế mà sẽ được miễn phí đau đớn. Điểm áp lực của bạn sẽ được thuyên giảm và bạn sẽ có thể di chuyển khớp của bạn dễ dàng hơn nhiều.
Hướng dẫn tập thói quen ngồi đúng tư thế
- Giữ cho mình thể chất phù hợp, nếu bạn không thể chất phù hợp không lựa chọn cho việc cung cấp một liệu pháp mát-xa.
- Muốn có một cơ thể ấm lên trước khi bạn bắt đầu áp dụng liệu pháp.
- Trong khi xoa bóp cơ thể của ai đó hãy chắc chắn rằng bạn có đôi chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất và không phải nghiêng để đạt đến chiều cao. Đối với điều đó, điều quan trọng là công cụ đang được sử dụng để mát-xa hoặc bàn mát-xa hoặc ghế mát-xa nên được đặt ở độ cao giúp bạn tiếp cận dễ dàng hơn. Bàn massage hoặc ghế cao quá cao sẽ dẫn đến đau vai trong khi độ cao quá thấp có thể khiến bạn đau lưng.
- Lưng của bạn nên thẳng, tránh uốn cong hoặc xoắn.
- Đầu gối của bạn phải ở tư thế thoải mái và không mở rộng quá mức.
- Cổ của bạn nên luôn luôn ở trong suốt thời gian mát xa.
- Vai, cánh tay, bàn tay, cổ tay và ngón tay của bạn là những khu vực hoạt động liên tục trong suốt liệu pháp mát-xa. Những bộ phận của cơ thể của bạn nên được thư giãn. Không được kéo dài hoặc xoắn quá mức hoặc có thể gây thương tích.
- Khi massage tiến triển điểm và hướng công việc sẽ thay đổi. Hãy định vị lại cơ thể của bạn và không ở một vị trí nào trong suốt phiên.
- Trọng lượng của bạn phải được phân bố đều và tránh gây căng thẳng cho bất kỳ phần nào của cơ thể bạn.
- Không làm việc liên tục trong suốt cả ngày; thay vì thích nghỉ ngơi giữa các buổi mát xa hoặc các cuộc hẹn.
- Hít thở tốt và uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Trong các phiên, hãy theo dõi tư thế của riêng bạn theo các khoảng thời gian khác nhau giữa các phiên.
