Thư giãn là cách cải thiện giấc ngủ tuyệt vời nhất

Cách cải thiện giấc ngủ ngon và sâu

17/10/2018 05:34 | ghe-massage.com

Cải thiện giấc ngủ là điều quan trọng để có một sức khỏe tốt, tin thần minh mẫn và làm việc hiệu quả. Nhưng làm sao để cải thiện giấc ngủ tối ưu bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Thư giãn là lý tưởng tuyệt vời cho cơ thể của bạn vì nó làm giảm tất cả các bệnh liên quan đến căng thẳng và lo âu. Nếu không có sự thư giãn thích hợp, cơ bắp của bạn có thể bắt đầu cảm thấy căng cứng, hô hấp và nhịp tim của bạn cũng có thể tăng lên. Bạn có thể cảm thấy chán nản, giận dữ và cáu kỉnh mọi lúc. Cách duy nhất để trải nghiệm điều ngược lại là thư giãn. Điều này sẽ làm giảm nhịp tim của bạn cũng như tỷ lệ hô hấp, căng cơ và huyết áp ở mức tối ưu.

Xem thêm: 

căng thẳng

Stress nguyên nhân khiến bạn mất ngủ

Thư giãn cũng có thể giúp bạn đạt được một mức độ nhất định của tình trạng sinh lý và tâm lý được gọi là phản ứng thư giãn. Tuy nhiên, luôn có một quan niệm sai lầm nào đó rằng việc thư giãn chỉ liên quan đến các hoạt động phi công việc như đọc sách và thư giãn trên ghế sofa khi bạn xem truyền hình. Nó thường liên quan đến nhiều hơn nữa tới các mối quan hệ sinh lý với mức độ giảm hoạt động trong hệ thần kinh. Do đó, điều quan trọng là bạn ngủ đủ giấc để có thể thư giãn, 7-9 giờ là thời gian thích hợp. Trái lại nếu bạn ngủ nhiều, quá nhiều tiếng trong ngày sẽ khiến giảm huyết áp và càng cảm thấy căng thẳng. Bạn nên đảm bảo có 1 môi trường hoàn hảo để giấc ngủ không bị gián đoạn.

massage giúp ngủ ngon

Cần đảm bảo giấc ngủ ngon không bị gián đoạn

Làm thế nào để có được giấc ngủ ngon hơn

Để bạn có một giấc ngủ ngon hơn và tối đa hóa sự thư giãn của bạn, bạn cần phải đầu tư vào một số ý tưởng hàng đầu cho giấc ngủ không bị gián đoạn.

Thư giãn là cách cải thiện giấc ngủ tuyệt vời nhất

Ghế massage cải thiện giấc ngủ ngon và sâu

ghế mát xa

Chế độ không trọng lực giúp bạn dễ dàng ngủ ngon

Phần kết luận

Bạn hãy cố gắng làm cho cơ thể mình được thoải mái hơn. Hãy sắp xếp công việc ổn định và tránh làm gián đoạn. Tự tạo thói quen ăn ngủ đúng giờ giấc cho chính mình và có thể sử dụng những thực phẩm lành mạnh hay những thiết bị giúp bạn thư giãn tốt hơn như máy massage, ghế massage...

Chúc bạn có một đồng hồ sinh học khoa học để cải thiện giấc ngủ ngon hơn và tinh thần khỏe mạnh, thoải mái.

Bài viết khác

Hướng dẫn sửa ghế massage ngay tại nhà không tốn kém chi phí

Ghế massage toàn thân có chữa bệnh đau lưng được không?

Review ghế massage toàn thân bán chạy nhất trong tháng 3/2022

Cách massage Thuỵ Điển dành cho người mới tìm hiểu

Ghế massage toàn thân có sử dụng lâu dài được không?

Hướng dẫn cách massage Thái ngay tại nhà đơn giản và hiệu quả

4 lợi ích của việc massage trị liệu toàn thân gáy tại nhà

Ghế massage toàn thân Tokuyo có chất lượng và uy tín không?

Cửa hàng ghế massage uy tín tại Hà Nội mà bạn không nên bỏ qua

Hướng dẫn massage kiểu Nhật cho người mới bắt đầu từ cơ bản

Bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế massage?

(Đội ngũ chúng tôi sẽ gọi lại sau giây lát)


Hotline
Zalo 0911.270.666